Entrenamiento Personal en Quirofit: programas 100% personalizados, diseñados por profesionales del movimiento para que consigas tus metas de forma segura, eficiente y sostenible. Cada plan parte de una valoración inicial completa (historial, movilidad, fuerza y hábitos) y se adapta a tu tiempo, preferencias y limitaciones. Durante las sesiones recibirás supervisión técnica, correcciones en tiempo real, motivación constante y un seguimiento que garantiza progreso real y medible. Ideal tanto si buscas perder peso, ganar fuerza, recuperarte de una lesión o mejorar tu rendimiento deportivo.
Beneficios clave
- Programas personalizados según tu historial, nivel y objetivos.
- Reducción de riesgo de lesión gracias a supervisión técnica.
- Progresión estructurada con metas y mediciones objetivas.
- Motivación y responsabilidad: más consistencia y mejores resultados.
- Flexibilidad: sesiones presenciales, online o híbridas.
- Educación: aprendes técnica, hábitos y rutinas transferibles al día a día.
¿A quién va dirigido?
- Personas sin experiencia que quieren empezar con seguridad.
- Deportistas que buscan mejorar rendimiento y técnica.
- Personas con dolor crónico o recuperándose de lesiones (con autorización médica).
- Clientes ocupados que necesitan entrenamientos efectivos y adaptados al tiempo disponible.
- Personas que ya entrenan pero estancadas en su progreso.
Qué incluye el servicio
- Valoración inicial completa (60–75 min)
- Entrevista: objetivos, antecedentes médicos y estilo de vida.
- Evaluación de movilidad, fuerza, postura y patrones de movimiento.
- Test simples (fuerza básica, resistencia, movilidad articular).
- Definición de KPI’s (p. ej. fuerza, circunferencia, dolor, % de mejora de movilidad).
- Plan personalizado
- Calendario de sesiones y ejercicios complementarios.
- Programación progresiva con microciclos y revisiones mensuales.
- Alternativas adaptadas a lesiones o limitaciones.
- Sesiones guiadas
- Supervisión técnica y corrección en tiempo real.
- Motivación y coaching conductual para adherencia.
- Trabajos de fuerza, estabilidad, movilidad y acondicionamiento según objetivo.
- Seguimiento y ajuste
- Registro de sesiones y progreso (nota de cargas, repeticiones, sensaciones).
- Revisiones cada 4 semanas y revaluación cada 3 meses.
- Soporte vía mensajería para dudas rápidas.
- Material de apoyo
- Fichas con ejercicios (vídeo + descripción).
- Consejos de recuperación y sueño, recomendaciones nutricionales básicas.
- Opcional: plan nutricional con profesional colaborador.
- Metodología y progresión
- Evaluación inicial → objetivos a corto y medio plazo → programación basada en cargas progresivas y variación controlada.
- Enfoque integrador: fuerza funcional, movilidad articular, control motor y hábitos.
- Uso de indicadores concretos (peso levantado, repeticiones, rangos de movilidad, escala de dolor) para ajustar carga.
- Revisión mensual para reprogramar y evitar estancamientos.
Metodología y progresión
- Evaluación inicial → objetivos a corto y medio plazo → programación basada en cargas progresivas y variación controlada.
- Enfoque integrador: fuerza funcional, movilidad articular, control motor y hábitos.
- Uso de indicadores concretos (peso levantado, repeticiones, rangos de movilidad, escala de dolor) para ajustar carga.
- Revisión mensual para reprogramar y evitar estancamientos.
Seguridad y contraindicaciones
- Adaptamos ejercicios si existe historial de patologías; derivamos a profesional sanitario cuando sea necesario.
- Control de dolor agudo: si aparece dolor nuevo o intenso, se detiene la progresión y se evalúa derivación.
- Protocolos COVID/ higiene y desinfección en sesiones presenciales según normativa vigente.